16 Mayıs 2021 Pazar

AŞILAMADA KİLOMETRE TAŞI: MALTA 50%’YE ULAŞTI!


HABER-ARTİN ŞİRİNPINAR



AŞILAMADA KİLOMETRE TAŞI: MALTA 50%’YE ULAŞTI!

Halihazırda her 5 Malta vatandaşından 1'i COVID-19 aşısı ikinci dozu yapıldı.

Malta bugün acil ihtiyaç kapsamı dışında olan dükkanların ve hizmetlerin tekrar açılmasını serbest bırakıyor. Ayrıca önümüzdeki iki hafta içinde diğer alanlarda devam eden sıkı tedbirlerin azaltması da hükümetin planları arasında. Ülke, 27 Aralık 2020 yani ulusal aşılama programının başladığı günden beri COVID-19 aşısının yönetimiyle ilgili standartları belirlemekteydi.

Bugün itibariyle yetişkin nüfusun%50'sinden fazlası en az bir doz aşı ile aşılanmış durumda. 25 Nisan 2021 Pazar günü 100.686 adet ikinci doz uygulanarak her 5 kişiden 1'inin ikinci doz aşısı da tamamlanmış oldu.

Dahası, Malta şu anda çeşitli grupların aşıyı almasını sağlayan aşamalı bir yaklaşımı izleyerek genel nüfus yaş aralığına uygun aşılanma sağlayan ilk ülke oldu. Bu yaklaşımla yaşlara göre, COVID-19 aşısı almak için kaydolan 40+ ve 50+ yaşlarındaki kişilerden, 85 yaş üzeri olanların %93’ü, 80 yaş üzeri olanların%89’u, 70 yaş üzeri olanların%90’ı ve 60 yaş üzeri olanların da %85’i aşılanmış durumda.

Malta Turizm Otoritesi’nin CEO’su Johann Buttigieg konuyla ilgili yaptığı açıklamada şöyle söyledi: 

“Malta Başbakanı Robert Abela'nın yakın tarihli bir basın toplantısında yaptığı açıklamadaki gibi, tüm süreç 1 Haziran 2021'den itibaren Malta’nın ziyaretçilerini kabul etmeye başlama hedefine uygun ilerlendiğini doğruluyor. Malta Turizm Otoritesi, Turizm İyileştirme Planı’nın bir parçası olarak, herkesin güvenli, sağlıklı ve çok ihtiyaç duyulan bir yaz tatilinin tadını çıkarabilmesini sağlamak için turistleri, otelleri ve aynı şekilde tur operatörlerini teşvik etmeyi amaçlayan çeşitli programlar başlatıyor."

Daha fazla bilgi için lütfen iletişime geçin:

Halkla İlişkiler Departmanı, Malta Turizm Otoritesi

E: huriacun@manyamedya.com

15 Mayıs 2021 Cumartesi

“Çöpten Elektriğe, Elektrikten Geleceğe”

 


HABER-ARTİN ŞİRİNPINAR



Davut Doğan yatırımcılara tek tek bilgi veriyor

Biotrend’i halka açarken “Çöpten Elektriğe, Elektrikten Geleceğe” sloganının kullanan Doğanlar Yatırım Holding Yönetim Kurulu Başkanı Davut Doğan şirketin yeni ortaklarına Twitter’dan tek tek bilgi veriyor.

Doğanlar Yatırım Holding A.Ş.’nin enerji iştiraki Biotrend kendi alanında ilk halka açılan şirket oldu. Çöpten enerji elde eden, çöpü ayrıştırıp hammadde haline getiren ve sıfır atık hedefine ulaşmak için çalışmalar yapan Biotrend’in bağlı olduğu Doğanlar Yatırım Holding Yönetim Kurulu Başkanı Davut Doğan da bu süreçte ikinci bir ilke imza attı.

Davut Doğan bütün yatırımcılar tek tek bilgi vererek halka arz sürecini şeffaf şekilde yürütülmesi geleneği başlattı. Yeni dönemde binlerce yeni yatırımcı kazandıklarını belirten Doğan yeni ortaklarına Twitte’dan şöyle seslendi:

“Teşekkürler. Düşüncelerinizi bizimle paylaştığınız için. Yatırımcıları korumak. Gerçek bilgileri paylaşmak ve aydınlatmak bizim görevimiz. Hedefimiz ortak.”

Biotrend’in geleceğin işini yapan entegre bir sistem olduğunu söyleyen Doğan “Biz atık yönetim ve elektrik üretimi yapıyoruz. Atıkları ayrıştırıp hammadde haline getirip değer kazandırıyoruz. Atık yönetiminde elde edilen buharı örneğin Ezine’de gıda sektörüne veriyoruz. Yine burada çıkan sıcak suyu sera işine girip orada kullanmayı düşünüyoruz. Bunun küçük bir örneğin yaptık. Bu arada elde edilen atıktan kompost gübre yapıyoruz. İzmir’de bununla ilgili çok önemli çalışmalar yürüyor. Yenilenebilir enerji üretimi dolayısıyla karbon satışı planlıyoruz. Yani Biotrend çöpten birkaç değer birden çıkarıyor. Ve bu iş daha yeni başlayan bir iş halka açılan ilk şirket biziz” dedi.

18 liradan hisse sattıklarını belirten Doğan, “Kimseye indirim yapmadık. Tam aksine biz hisselerimize güveniyoruz. 18 liranın altına düşerse geri alım garantisi verdik. Bunu konudaki açıklama KAP’ta ‘Kuruluşumuza gönderilen pay alım satım işlemlerine ilişkin açıklama’ şeklinde yer aldı. Çünkü yapılan iş karlı bir iş. Alım garantili bir iş. Bu yüzden biz de alım garantisi verdik. Dünya ortalamasına baktığımızda Türkiye'nin atık konusunda önünün açık olduğu görülüyor. Son olarak çok önemli bir ihale aldık. Bu da söylediklerimizi doğruluyor” diye konuştu.

Bioterend’in yatırım için dünyada da arayış içinde olduğunu belirtene Davut Doğan, “Balkanlar’da Afrika’da bazı devletlerin bu sektörde alım garantili uygulamaları başlattıklarını duyuyoruz. Bunları takip ediyoruz” bilgisini verdi.

14 Mayıs 2021 Cuma

The Telegraph Bodrum Loft’u “Avrupa’nın En Yeni 25 Oteli”arasında gösterdi...


HABER-ARTİN ŞİRİNPINAR


 ÜNLÜ GAZETENİN TATİL LİSTESİNDE TÜRKİYE’DEN SADECE BODRUM LOFT VAR

İngiliz The Telegraph Gazetesi, Bodrum Loft’u “Avrupa’nın En Yeni 25 Oteli”arasında gösterdi

Geçen yıl açılan ve kısa sürede Bodrum’un vazgeçilmezleri arasına giren Bodrum Loft, İngiltere’nin önde gelen gazetesi The Telegraph tarafından “Avrupa’nın En Yeni 25 Oteli” arasında gösterildi.

Türkiye’den sadece Bodrum Loft’un yer aldığı listede İtalya, İspanya, Fransa, Yunanistan gibi Akdeniz’e kıyısı olan turizm ülkelerindekiyeni açılan ve görülmeye değer otellere de yer verildi.

Türkiye’nin tatil cenneti Bodrum’da Göltürkbükü ile Torba arasındaki Cennet Koyu’na komşu bölgede yer alan ve açıldığı geçen yıldan bu yana Bodrum’un vazgeçilmezleri arasına giren Bodrum Loft, Avrupa’nın en yeni 25 oteli arasındaki yerini aldı.

İngiltere’nin önde gelen gazetelerinden The Telegraph’ın“Avrupa’nın En Yeni 25 Oteli”listesinde İtalya, İspanya, Fransa otelleri başı çekerken, Türkiye’den sadece Bodrum Loft yer aldı.

The Telegraph’ın yazısında “Yamaç üzerinde geleneksel bir Ege balıkçı köyü gibi konumlandırılmış Bodrum Loft’da dış mekân yaşam alanları deniz meltemlerinin içeri girmesine izin veriyor. Öte yandan binaların yapım malzemesi manzarayla uyumlu bir şekilde rüstik bir incelikle kullanılmış. Tamamı villalardan oluşan Bodrum Loft bu MayısTürkiye kıyısından önemli bir sıçrama yapacak” denildi.

2021 SEZONU YENİLİKLERLE MAYIS AYINDA AÇILIYOR

Akfen İnşaat yapılan, Tabanlıoğlu Mimarlık tarafından projelendirilen ve Akfen Turizm tarafından işletilen Bodrum Loft’da2021 yılı yaz sezonu Mayıs ayı ile birlikte açılıyor.

Sonsuz mavilik ve zeytin ağaçlarının eşlik ettiği modern mimarisiyle adından sıkça söz ettiren Bodrum Loft yeni sezonda tatilcileri yeni sürprizlerle ağırlayacak.

Tüm dünyayı etkisi altına alan koronavirüs önlemleri nedeniyle tüm çalışanları aşılanan ve maske – mesafe ve temizlik standartları üst seviyede belirlenen Bodrum Loft’da, sosyal izolasyona imkân veren bağımsız ve mutfakları da içerisinde yer alan otel villaları, kısa ve sezonluk kiralama seçenekleri ile sunuluyor.

BODRUM LOFT KONUKLARINI 3 FARKLI RESTORANDA AĞIRLAYACAK

Bodrum Loft bu yaz yeni restoranları ile de adından söz ettirecek.

Şef Yılmaz Öztürk’ün Ege ve Akdeniz mutfağında yerel tatları doğal ürünlerle buluşturduğu ve geçen yıl büyük ilgi gören Loftelia Restaurant’da atıştırmalık ve paylaşımlı başlangıçlara, açık ateş ve taş fırından et, makarna ve tatlı lezzetleri eşlik edecek.

İstanbul’un ünlü restoranları Papermoon ile Sunsetde bu yaz müdavimlerini Bodrum Loft’da ağırlarken, Vakko Patisserie ise konukların tatillerine tat katacak.


12 Mayıs 2021 Çarşamba

Ticaret Bakanlığı tarafından, influencer’ların uyması gereken kurallar açıklandı...

 

HABER-ARTİN ŞİRİNPINAR



Ticaret Bakanlığı tarafından, influencer’ların uyması gereken kurallar açıklandı Influencer’ların, sosyal medyada “örtülü reklam” yapması yasaklandı 

Ticaret Bakanlığı tarafından, 4 Mayıs 2021 tarihinde yapılan toplantının ardından “Sosyal Medya Etkileyicileri Tarafından Yapılan Ticari Reklam ve Haksız Ticari Uygulamalar Hakkında Kılavuz” yayımlandı. Kılavuzda, sosyal medya etkileyicilerinin (influencerların); Facebook, Instagram, Twitter, YouTube gibi platformlardan, paylaşacakları fotoğraf, video, mesaj içerikli reklamların nasıl yapılması gerektiği açıklandı. Buna göre, ülkemizde sayıları 100 bine yaklaşan influencerlar, artık bir ürün veya hizmetin tanıtımını yaparken, reklam mı, sponsorluk mu, işbirliği mi, hediye mi olduğunu açıkça belirtmeleri gerekecek. Kısaca, influencer’ların sosyal medyadan, sesli, görsel ve yazılı bir şekilde “örtülü reklam” yapması yasaklandı. 

Influencer’ların uymak zorunda olduğu kurallar ise: 

*Influencer’lar ticari bir reklam paylaşımı yaptığında, bunun işbirliği mi, reklam mı, hediye mi, sponsorluk mu olduğunu açıklamalıdır ve tüketicilerin de bunu ilk bakışta fark edeceği bir şekilde paylaşımlarında belirtmelidir.  

*Influencer’lar, deneyimlemediği bir mal veya hizmet hakkında, sanki deneyimlemiş gibi davranarak bir açıklama yapamaz ve bir algı oluşturamaz.  

*Influencer’lar, bir malın veya ürünün tanıtımında, filtre veya efekt kullanıyorsa, bunu açıkça belirtmelidir. 

*Influencer’lar doktor, diş hekimi, eczacı, sağlık kuruluşları tarafından sunulan mal veya hizmetlere dair bir yönlendirme veya sağlık beyanında bulunamaz. Bu mal ve hizmetlerin tanıtımını yapamaz. Bilimsel araştırma ve test sonuçları hakkında iddialarda bulunamaz.

*Influencer’lar, Instagram TV veya YouTube gibi video paylaşım platformlarında, ilgili reklamın geçeceği bölümün başında, tüketicilere “daha fazla oku” gibi bir alanı tıklamak zorunda bırakmadan önce, videonun reklam niteliğinde olduğunu yazılı veya sözlü olarak açıklamalıdır. Örneğin, “Bu video (reklam verenin işletmenin adı) reklamlarını içermektedir” gibi ifadeler bulunmalıdır. 

*Influencer’lar, reklam veren tarafından hediye edilen bir ürün veya hizmet hakkında, kendisinin satın aldığı izlenimini oluşturamaz. 

*Influencer’lar, sosyal medya platformlarından (Facebook, Instagram, Twitter gibi), reklam içerikli bir tanıtım yaptıklarında, reklam verene ilişkin “adı, marka adı, ticari ünvanı” gibi tanıtıcı bilgilerden birini belirtecektir ve kılavuzda belirtilen etiketlerden de birine yer verecektir. Etiketlerde, #Reklam, #Tanıtım, #İşbirliği, #Sponsor, #Ortaklık gibi ifadelerden birisine yer verilmelidir. 

*Influencer’lar, Instagram ve Snapchat gibi içeriğin kısa süreli gözüktüğü hikayelerde de, reklam paylaşımı yaptıklarında, reklam verene ilişkin “adı, marka adı, ticari ünvanı” gibi tanıtıcı bilgilerden herhangi birine yer verecektir ve etiketlerinde, #Reklam, #Tanıtım, #İşbirliği, #Sponsor, #Ortaklık gibi ifadelerden birini belirtmelidir. 

*Aynı zamanda, reklam verenler ve reklam ajansları gibi kuruluşlar da; influencer’lar ile yaptıkları tanıtım çalışmalarına ilişkin, kılavuzdaki hükümlerin yerine getirilmesi ve ihlallere karşı önlem almak ile sorumlu kılınmıştır. 

Influencer’lar, Uyumsoft e-SMM ile temassız ticarete, kağıtsız ofise geçiyor 

Mesleki faaliyetleri nedeniyle tahsilatları için serbest meslek makbuzu düzenleyen influencer’lar, YouTuber’lar işlerini, Uyumsoft e-SMM (e- serbest meslek makbuzu) ile çok daha kolay yönetiyor. 01.02.2021 tarihinden itibaren faaliyetlerine başlayan ve vergiden muaf olmayan tüm serbest meslek erbaplarının, işe başladıkları ayı izleyen 3’üncü ayın sonuna kadar, e-Serbest Meslek Makbuzu uygulamasını kullanmaya başlaması zorunludur. Bu nedenle, bu meslek grubunun ödeme alabilmesi için karşı tarafa e-serbest meslek makbuzu (e-SMM) kesmesi gerekiyor.

Uyumsoft e-serbest meslek makbuzu uygulamasını kullananlar;

*Serbest Meslek Makbuzu oluştururken harcadığı zamanı en aza indirir,

*Kağıt masrafını ortadan kaldırır,

*Elektronik ortamda işlemlerini yaparak kargo masrafını en aza indirir,

*Tüm hesaplamalarını otomatik yapar,

*Hatalı işlemlerde iptal sürecini dijital olarak kolaylıkla yönetir,

*Makbuz gönderim ve takibini kolaylıkla yapar,

*Arşiv ve depolama maliyetlerini azaltır,

*Geçmişe dönük verilerine hızlıca erişir,

*Uyumsoft dijital dönüşüm uzmanlarından 7/24 destek alır. 


Danimarka Gıda ve Tekstil Alanında Önemli Fırsat Kapısı....

 

HABER-ARTİN ŞİRİNPINAR


İşte Danimarka’da Yatırım Fırsatları

DEİK ve EGD’nin birlikte düzenlediği Ticari Diploması Yolcuğu toplantısına konuk olan Türkiye-Danimarka İş Konseyi Başkanı Emrah İnce, aktardığı iş fırsatlarında Türkiye ve Danimarka'nın önemli kazanımlar elde edeceği söyledi. 

DEİK’in Ekonomi Gazetecileri Derneği’nin (EGD) ortak etkinliği Ticari Diplomasi Yolculuğu’nda Danimarka ile iş fırsatları anlatıldı. 

Danimarka hakkında bilgi vererek konuşmasına başlayan Emrah İnce, “Danimarka 5.8 milyon nüfusu ile bir yarımada. Çok düşük bir nüfusla inanılmaz gelir elde eden ülkenin üretimini nüfusun yüzde 65’i sağlıyor. Danimarka, dünyada ekonomik büyüklük olarak kırkıncı sıralarda yer alıyor” dedi. 

DEİK bünyesindeki 146 iş konseyinden birinin de Türkiye-Danimarka İş Konseyi olduğunu hatırlatan İnce, iki ülke arasında yazılım, teknoloji ekipmanları, gıda ve tekstil alanlarında önemli fırsat kapıları olduğunu söyledi. 

Danimarka’nın Türk iş insanları açısında büyük fırsatlar vaat ettiğini belirten İnce sözlerini şöyle sürdürdü: 

“İki ülke arasındaki ekonomik ilişkilerde öne çıkan alanlar; yenilenebilir enerji, bölgesel ısıtma, enerji verimliliği, biyoteknoloji, sağlık, tarım ve hayvancılık. Ayrıca Türk inşaat firmaları için Danimarka’da büyük bir fırsatlar var. Danimarka’dan yaptığımız hurda cevher ithalatının sürdürülebilir olması için AB tarafından Türkiye’ye uygulanan demir-çelik ürünleri kotaları ve bariyerlerinin kaldırılması noktasında ülkenin desteği sağlanıyor.” 

Türkiye-Danimarka İş Konseyi Başkanı Emrah İnce, EGD Üyesi ve Sözcü Gazetesi Muhabiri Sayime Başçı’nın modaratörlüğünde gerçekleşen toplantıda sağlık, tarım ve tarım teknolojileri alanlarındaki fırsatlara dikkat çekti. 

Emrah İnce, “Danimarka ile ihracatımız yaklaşık 950 milyon dolar, ithalatımız ise 800 milyon dolar civarında. Dünyaya mal olmuş 8-10 tane markalaşma hikayesi var. Nüfusu çok az olmasına rağmen inovasyon ve Ar-ge’ye dönük yüzleriyle ülkenin gelmiş olduğu nokta takdire şayan. Türkiye-Danimarka İş Konseyi olarak, özellikle bu yüksek standartlı profille iş dünyasına teknolojiyi transfer edip iki ülke arasındaki ilişkileri de stratejik boyuta getirmeye çalıyoruz” dedi. 

Danimarka’da tarımsal teknolojik ekipmandan dijitalleşme ve yazılıma kadar birçok alanda ortak yatırımların yapılabileceğini söyleyen Emrah İnce, ülkenin Türkiye’ye karşı paylaşıma açık olduğunu ifade etti.

https://www.kolayihracat.gov.tr/ulkeler/danimarka

https://ticaret.gov.tr/yurtdisi-teskilati/avrupa/danimarka/ulke-profili


11 Mayıs 2021 Salı

Türkiye’nin ilk butik deniz günleri...

 

HABER-ARTİN ŞİRİNPINAR



"Bodrum Yacht Fest" ile deniz tutkunlarını Milta Bodrum Marina’da buluşturacak.

Bu yıl ilki düzenlenecek olan, Bodrum Yacht Fest, 3 farklı konseptle bu yaz Bodrum’a festival getiriyor.

Türkiye’nin deniz üstünde düzenlenen ilk butik deniz günleri, "Bodrum Yacht Fest” kapsamında, ilki 3-6 Haziran tarihinden itibaren 10 hafta boyunca her Perşembe-Pazar günleri arasında gerçekleştirilecek olan “Bodrum Exclusive Yacht Days” ile her hafta farklı bir markaya ev sahipliği yapılacak.Her hafta farklı bir markayı odağına alacak olan Bodrum ExclusiveYachtDays, yalnızca Ege ve Akdeniz için değil, dünyanın en prestijli marinaları arasında olan Milta Bodrum Marina’da benzerleri arasında fark yaratacak.

Bodrum tutkunu Cevat Şakir'in deyimiyle; “tutkunun ortak, özlemin deniz olduğu bu sahil kasabasında” düzenlenecek “Bodrum ExclusiveYachtDays”ile eş zamanlı iki etkinlik daha Milta Bodrum Marina’da gerçekleşecek sürprizler arasında bulunuyor.

Son yıllarda dünyada trend haline gelen RIB Boat ve büyük boylardaki dıştan takma şişme fiber botların, deniz severlerin denizdeki yaşam kalitesine motor yat konforu sağlayan modelleri, 07 – 11 Temmuz 2021 tarihleri arasında, “Bodrum RibBoatFest”, meraklılarıyla buluşturacak.

Denizde yaşam tutkunları için hazırlanan diğer sürpriz etkinlik “Bodrum Sailing Show” da fark yaratacak; Milta Bodrum Marina’da 04 – 08 Ağustos 2021 tarihlerinde yine birbirinden güzel yelkenli ve katamaran markaları konukların beğenisine sunulacak.

“Bodrum Yacht Fest” düzenleyicisi Artı Fuarcılık Yönetim Kurulu Başkanı Turan Gültürk, Milta Bodrum Marina Genel Müdürü Seher Çalı ve “Bodrum YachtFest” Proje Direktörü Murat Arslan, Bodrum sevdalısı deniz tutkunlarına şu çağrıyı yaptı:

"Tunç çağından bu yana deniz rotalarının önemli uğrak noktası, sünger avcılığından batıklara, balıkçılıktan masmavi koylarına, yelkencileri cezbeden rüzgarlarından kültürel varlıklarına kadar birçok kesimin tutkusu olan Bodrum, deniz tutkunlarını bölgenin en prestijli marinasında buluşturacak deniz üstünde bir festivale kavuşuyor."

Uzman tasarımcılar ve imalatçıların iş birliğiyle hazırlanan 200’den fazla tekne modelinin sergileneceği Türkiye’nin deniz üstünde düzenlenen ilk butik deniz günleri, “Bodrum Yacht Fest” etkinliğini binlerce kişinin ziyaret etmesi bekleniyor.

Murat Arslan, tüm yaz boyunca sürecek, sürprizler ile yüklü etkinlikleri, dünya genelinde yaşanan salgın nedeniyle, hayatımızı "yeni normal" olarak adlandırdığımız izole yaşam biçimimiz ve değişen mesafeli sosyal yaşam anlayışından yola çıkarak hazırladıklarının altını çizerek, bu yıl bir ilki düzenlenecek olanetkinlikte pandemi kurallarına tam uyum için tüm hazırlıkları yaptıklarına dikkat çekti ve ekledi:

"Önceliğimiz, yeni normalde sağlıkları için arayışlarının sınırlarını genişleten deniz tutkunlarına, hayalini kurdukları huzurlu günlerine en iyi karşılığı verebilecek alternatifleri en sağlıklı ortamda sunabilmek. Huzurlu günlerin özlemini çeken tüm deniz tutkunları, çok beğeneceklerine inandığımız birbirinden değerli ürünlere ilişkin tüm ayrıntıları öğrenecekleri etkinliklerimize güvenle katılabilecekler."


Bayramda kilonuzu 6 adımda kontrol edin....

 


HABER-ARTİN ŞİRİNPINAR



Bayramda kilonuzu 6 adımda kontrol edin 

Ramazan ayında beslenme saatlerinin geç saatlerde olması ve öğün sayısındaki azalmalar sebebiyle, bayramda yenmesi gerekenden çok daha fazlasını yeme arzusu doğabiliyor ve ramazan ayı boyunca yavaşlayan metabolizma, sindirim problemleri yaşamamıza sebep oluyor. Bayramların olmazsa olmazları olan şerbetli tatlılar, çikolatalar, börekler kan şekerinizi birden yükseltir, sindirim sorunlarına sebep olur ve enerji içeriği yüksek besinler olduğundan kilo kontrolünü sağlayamamanıza sebep olabilir. Fakat, bu durumu tersine çevirmek mümkün. 

Ramazan bayramını rahat geçirmenin ve kilo kontrolü sağlamanın elimizde olduğunu kaydeden Diyetisyen İrem Çelik, bayramda kiloyu kontrol etmenin 6 adımını açıkladı. 

1-Kahvaltınızı hafif yapın: 

Herkesin evde, ailece geçireceği bu bayramda kahvaltı sofranızda ‘’yok yok’’ olmasın. Kızartmaları sofranıza dâhil etmeyin. Çiğ sebzeler, çok yağlı ve tuzlu olmayan peynirler, yumurta ve zeytin ile kahvaltınızı tamamlayın. Ramazan boyunca sofralarınızı süsleyen pide, artık yerini tam buğday veya çavdar ekmeğine bıraksın ve kahvaltıda tüketeceğiniz tam buğday veya çavdar ekmeği kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olacaktır.

2-Öğün sayınızı arttırın: 

Ana öğünlerinizi, ara öğünler ile destekleyin. Öğünlerinizin arasını 2 saatlik zaman dilimleri olacak şekilde ayarlamaya çalışın. İki öğün arası en fazla 4 saat olabilir, 4 saatin üzerinde kendinizi aç bırakmayın. Ramazan ayı boyunca yavaşlamış olan metabolizmanızı, öğün sayınızı arttırarak uyarın. Siyah çay yerine, bitki çayı ve porsiyon kontrolüne dikkat ederek tüketeceğiniz kuruyemişler/kuru meyveler iyi bir ara öğün olacaktır.

3-Eti öğlen, sebzeyi akşam yiyin:

Et grubu içeren bir yemek yiyecekseniz bunu öğle yemeğinizde yiyin, böylelikle sindirimi için gerekli zamanı kazanmış olursunuz. Akşam yemeğinde daha hafif, sebze yemekleri tercih edin. Akşam yemeğinde yiyeceğiniz zeytinyağlı bir sebze yemeği, şişkinlik hissiyatı oluşturmadan, geceyi rahat geçirmenizi sağlayacaktır. Kabızlık problemiyle karşılaşmamak için beslenme programınıza sebze ve meyveyi mutlaka dahil edin.

4-Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih edin:

Bayramda şerbetli tatlı tüketimi oldukça yaygındır, fakat şerbetli tatlılar bağırsak ve mide rahatsızlıklarına sebep olabilir. Tatlı yerine, meyve veya kuru meyveler tercih edebilirsiniz. ‘’Bayramı tatlı olmadan geçiremem’’ diyorsanız da, sütlü tatlılara yönelin ve tabii ki porsiyon kontrolüne dikkat edin.

5-Bol bol su için:

Günde 2-2,5 litre kadar su içmeye özen gösterin ve ramazan ayında azalan su tüketimiyle kaybettiğiniz sıvıyı yavaş yavaş yerine koymaya başlayın. Havaların ısınmasıyla da vücudunuzdaki sıvı kaybının daha da çoğaldığını unutmayın. Diğer sıvı tüketimiyle, su tüketimini birbirine karıştırmayın. Sıvı tüketimini az şekerli veya şekersiz kompostolar, az şekerli veya şekersiz ev yapımı limonatalar veya ayran ile destekleyin, ama bunları içmeniz gereken 2-2,5 litre sudan ayrı tutun.

6-Evde egzersiz yapın: 

Son olarak, haftanın 4 günü evde yapabilecek 25-30 dakikalık basit egzersizlerin bile, kan şekerini düzenlemeye, kolesterolü kontrol altında tutmaya ve bağırsak hareketlerini arttırmaya yardımcı olacağını unutmayın.